jak wygląda

A jak wygląda trening siłowy? 10-20km tygodniowo czy na jednej sesji? Po maratonie organizm może się regenerować nawet tydzień, ja po połówce 4 dni do siebie dochodziłem. Ze swojego doświadczenia powiem, że trzeba naprawdę ostro cisnąć na siłce żeby mięśni nie tracić i jednak z bieganiem ostrożnie :/ Ogromne ilości jedzenia... a gdzie tu jeszcze [...]

ciekawe jak wygląda lesukov obok bruneiki

hej szukam tak dla motywacji (oraz lepszego zorientowania w temacie diety i ćwiczeń) dzienników żywieniowych i treningowych zawodowych fitness modelek, możecie polecić mi linki? Albo czy macie jakieś ulubione strony? Chciałam się zorientować odnośnie tego jak wygląda przykładowa dieta redukcyjna i ćwiczenia zawodowej fitness modelki.

Robisz jakieś ćwiczenia na ten plecy ? Jak wygląda rozgrzewka przed treningiem nóg. https://www.youtube.com/watch?v=FKpyUmMZXGg&feature=youtu.be Coś tego typu Ci pomaga ?

ok,a jak wyglada sprawa z ta porcja ? np 4g przed treningiem i 4g po treningu czy ogolnie 4g/24h ?

ciekawe jak wyglada reszta jadlospisu w takim razie..? moze rozpisz jeden przykladowy dzien,

[...] http://wrzucaj.net/images/2014/10/23/diet23.png I może nie dzisiejszy posiłek bo żaden nie wyglądał estetycznie (i tak mam słaby aparat więc te zdjęcia są do ****) to pokaże jak wygląda moje śniadanie i posiłek/ki w szkole - omlet w tym wypadku z cynamonem, kawą rozpuszczalną i sezamem bo maku nie było w biedronce :-| Nawet grzejnik się załapał [...]

. To czarne to jak wyglada?? mozesz zdjecie zrobic?? miejscowo czarne czy klucha czarnego zbita?

produkty wysokokaloryczne to wszelkie tluszcze, orzechy, zrodla ww, tluste miesa i ryby. niemniej jednak trudno tak doradzic, bo nie wiemy czego w twojej diecie brakuje (jakich makroskladnikow), jak wyglada cala jej kompozycja, kalorycznosc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-10-26 05:34:38

Nie piszesz o tym, jak wygląda dieta, nie podajesz ankiety, obiciążeń i zaawansowania treingowego (choć - bazując na Twoim podejściu do tematu - zakładam, że jest neiwielkie).... Proponuję rozpocząć od lektury (artykuły o odżywianiu i treningu): http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

Wysyp jedną kapsułkę, jak wygląda proch normalnie to jest OK.

Mało napisałeś. Dopisz ile razy w tygodniu, jak wygląda to w połączeniu reszty ciała i jaki masz cel.

[...] ja zwykle go dzielę, mrożę i wyciągam wtedy, gdy mam ochotę :-) wartości dla 5 porcji oraz dla posiłku w całości /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ea144679a3c40cbae984272c42d03f4.png smakuje tak jak wygląda czyli nieziemsko :-D :-D:-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/183/1160419_IMG_5803.JPG Zmieniony przez - Julietta w dniu 2014-10-27 07:40:42

Panowie jak wyglada w tym sezonie sklad Bielgorodu?

Plan żywieniowy szczerze mówiąc zgodny z założonymi celami tylko ważne aby bilans kaloryczny był odpowiedni. W dni z basenem a bez treningu siłowego możesz uciąć trochę węgli i kalorii. Jak wygląda Twój plan ćwiczeń objętościowo (ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń)?

Plan żywieniowy szczerze mówiąc zgodny z założonymi celami tylko ważne aby bilans kaloryczny był odpowiedni. W dni z basenem a bez treningu siłowego możesz uciąć trochę węgli i kalorii. Jak wygląda Twój plan ćwiczeń objętościowo (ilość ćwiczeń, serii i powtórzeń)? Ułożyłem taki plan: PONIEDZIAŁEK: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - [...]

Ja też robię bez pompy, jeśli chcę zobaczyć, jak wygląda sylwetka normalnie, ale czasem dla pojarania się zrobię na pompie, hihi

Mogłabyś zdradzić jak wygląda ćwiczenie nr 5?:) Te czekolady 300 g to przypadkiem milka oreo? Jeżeli tak to lepiej jej sama nie otwieraj :D Skarpetki fajne, szkoda tylko, że trochę za małe:D

Mogłabyś zdradzić jak wygląda ćwiczenie nr 5?:) Te czekolady 300 g to przypadkiem milka oreo? Jeżeli tak to lepiej jej sama nie otwieraj :D Skarpetki fajne, szkoda tylko, że trochę za małe:D znalazłam w necie jakąś fotkę z ćwiczeniem, proszę :P http://i.ytimg.com/vi/M4WHQWisYSk/maxresdefault.jpg Czekolady to milka oreo i jogurtowa z chrupkami, tą [...]

[...] Zakończenie makro cyklu "masowego" 03.2015, waga docelowa 85 +/-.(obecnie 78kg) Następnie myślę o treningu na rzeźbę + redukcja do 7.2015. Redukcja do bf około 9%, czyli jakieś 72-75 kilo. Utrata wagi, około 2 kg na miesiąc. Następne 1-2 cykle, siła A potem zapewne masa itd. . Co myślicie o powyższym, realny plan ? Oto jak wygląda mój obecny [...]